Как понять/признаться самому себе в том, что вы пострадали

В жизни могут происходить различные ситуации, вызывающие в людях глубокие переживания, чувство безысходности или просто заставляющие чувствовать себя плохо – эти негативные ощущения не нужно игнорировать.

Признание самому себе в том, что вы пострадали, совершенно точно не является признаком слабости или чем-то таким, чего необходимо стыдиться. Это всего лишь первый шаг к тому, чтобы суметь искать и принимать помощь для того, чтобы начать чувствовать себя лучше. Помните, что решение о признании вас потерпевшим в рамках уголовного процесса ни в коем случае не является причиной того, чтобы вы сами себе признались в том, что вы пострадали.

Можно упомянуть как минимум несколько травматических случаев, происшествие  которых заставляет любого человека плохо себя чувствовать:

• ограбление;
• унижение;
• изнасилование;
• избиение;
• смерть близкого человека;
• автомобильная авария;
• пожар;
• взрыв.

Существуют различные негативные ощущения и проявления, которые пострадавшие часто испытывают после подобных травматических происшествий:

• избегание ситуаций, мест и других напоминаний – звуков, запахов, снова напоминающих о случившемся;
• выраженный стресс или приступы паники, когда необходимо столкнуться с вещами, символизирующими или напоминающими о случившемся;
• происходит повторное и навязчивое переживание события заново – или так называемый flashback – вспышки воспоминаний, во время которых опять как-будто можно видеть образы, слышать звуки. Эмоции настолько же яркие, как и в момент переживания;
• трудности при засыпании и поддержании сна, кошмары;
• быстрая утомляемость, головные боли, повышенное артериальное давление, ускоренная сердечная деятельность, различные боли в теле без физической причины;
• длительно присутствует подавленное, депрессивное настроение;
• человек может стать эмоционально черствым, появиться ощущение того, что внутри ты „застыл или умер”;
• чаще, чем раньше появляется желание забыться, вы употребляете алкоголь, наркотики или медикаменты. К тому же в состоянии опьянения обостряются эмоции, связанные со случившимся;
• появляется вредящее самому себе, самоповреждающее поведение;
• у человека появляется чувство угрозы, страх, растерянность, подозрительность;
• возникает сексуальная дисфункция;
• могут присутствовать нарушения питания;
• появляется раздражительность, скорый гнев;
• возникают трудности с концентрацией;
• уменьшился интерес к важным мероприятиям, внезапный эмоциональный холод к своим близким, желание изолироваться или изоляция от людей;
• неспособность вызвать в памяти какие-то важные аспекты травмы;
• вышеупомянутые ощущения и проявления могут проявляться более 1 месяца.

Если вы можете отнести к себе какое-либо из указанных ощущений или проявлений, то:

• возможно, что произошедшее произвело на вас чрезвычайно сильное впечатление и было для вас очень тяжелым;
• вам может быть полезно обратиться за советом к людям, имеющим многолетний опыт в оказании помощи в подобных случаях;
• нажав здесь, вы можете получить более подробную информацию о доступной вам помощи.

В то же время следует учитывать, что после пережитого травматического события, эти ощущения и проявления не являются обязательным условием того, чтобы вы считали себя пострадавшим – возможно вы сумели справиться с переживаниями другим способом, собственными силами или при поддержке близких.
Вне зависимости от того, относите ли вы к себе какое-либо из указанных ощущений и проявлений или нет, помните, что:

• никто не имеет права подвергать вас травмирующим событиям;
• если вас ограбили, унизили, изнасиловали, избили или каким-то другим образом причинили боль и заставили страдать, вам следует сообщить о случившемся в полицию;
• возможным обидчиком может быть как незнакомец, так и родственник, знакомый или другой близкий человек – вы не должны мириться с преступлением, кто бы ни был замешан в случившемся.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию о том, как заявить в полицию.